[img]http://motocity.idv.tw/img/up/0909a/0909301016080.jpg[/img] --------------------------------------------- 騎重機是一種對於自由的追求. 是一種生活態度.

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Friday, August 22, 2008

[想要減肥] 慢跑太累, 那用....快走可以嗎?

要想要減肥首先要先問問自己
有沒有恆心如果堅持不下去
一切就別談囉
想減重首先要有恆心,再來就是要有適當的運動
很多人都用想用跑步達到
減肥的目的,但這種想法是錯的
跑步是增加心肺功能,(除非體力好能跑很久)
要消耗卡路里最好是用競走的方式,當然不用像比賽那樣那麼快
就是比你正常走路的速度再快一點,
因為用走的體力可以支撐比較久,消耗的也比較多
如過用跑的,大概5圈就放棄了
再來就是要控制吃的啦
要吃清淡一點,還有絕對不能吃宵夜
這是減肥大忌,最好還能配合吃代餐
我妹吃優體纖,配合運動效果蠻好的,優體纖
的營養成分夠,而且會讓胃感覺飽飽的
就不會想再吃,
有好方法配合優體纖代餐加上恆心
你一定會成功的

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我以前看不起快走

認為, 年輕人要就用跑的. 用走的多丟臉.

後來才發現, 其實就消耗脂肪. 快走的效果不會輸跑步太多.

所以, 我就改成, 跑到跑不動時, 接著快走.

重點不是跑步或快走


重點是你的心跳維持在120下的時間有沒有達到60分鐘