[img]http://motocity.idv.tw/img/up/0909a/0909301016080.jpg[/img] --------------------------------------------- 騎重機是一種對於自由的追求. 是一種生活態度.

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Thursday, August 28, 2008

飲食控制為先? 還是運動為先?

不能全靠控制熱量, 此法如果有效, 大家一天吃一餐即可瘦下, 但結果呢?
攝取熱量若與低於基礎代謝所需熱量, 身體會啟動保護機制, 降低新陳代謝速度,
人也會比較沒精神.

個人比較建議, 攝取略低於基礎代謝所需熱量, 再加上有氧運動及重量訓練,

有氧運動30分鐘以上 -> 確實燃燒脂肪
重量訓練 -> 增加肌肉比例及肌力, 並可增加基礎代謝率

運動是必須, 飲食反而是輔助!