"把減肥當做是一種生活習慣"

"把減肥當做是一種生活習慣"
飲食注意篇
其實　講到減肥時的飲食　大家都知道該怎麼吃
所以這裡　我也稍講些該注意的地方
也做個簡單講解即可

１．不碰冰品及有糖飲料：
因為冰品會阻礙我們身體的代謝　要是把身體比喻為一條河
那如果這條河結凍了　不就無法流動了嗎？
所以要讓身體保持正常代謝的水準　那就少碰冰品囉！
還有有糖飲料　由於飲料分子細小　所以容易被人體吸收
這些不健康的代糖　是不容易被排謝出身體　所以少碰為妙！

２．慎選湯喝：
湯　是很營養的食物　尤於湯跟飲料一樣　都是分子小容易被身體吸收的
所以　要是以大骨雞骨．．等等之類的　當做湯底的(因為動物性的脂肪不好代謝出身體)
也都少喝為妙！喜歡喝湯的朋友們　可以改以海鮮湯為主
記得　只要是以"清水"為主唷！(清水就是沒有用骨頭熬煮唷！)

３．什麼都可吃　但請節制：
像我　真的什麼都吃　但是　我會給自己一個數字
像蝦子　一餐裡我頂多吃個三隻就停口了　因為其實好吃的東西
不吃根本就是折磨自己咩～所以就吃吧！　但重點在於．．
請節制！我甚至連消夜也吃　珍珠奶茶也喝　因為我知道我懂的"節制"
說實在的　人有時候　把自己逼的太緊　等到受不了時　突然暴飲暴食
那還不如在減肥期間　在平常的時候　稍給自己一點鼓勵　放鬆壓力
好過忍過頭　再來暴飲暴食的來的好　是唄？

４．澱粉類請一定要吃：
很多人　在減肥期間很怕吃澱粉　是因為怕胖
澱粉是會讓人胖沒有錯　但是那是攝取過量才會發胖
適量的澱粉　是會幫助燃燒脂肪的　另外　要是在減重期間
沒有吃澱粉　就算真的瘦了　只要一碰澱粉　那身材就會如同吹氣球般的
澎漲起來唷！　所以澱粉在減重期間　也是很重要的一環　只要自己
能夠適量的吃　就OK了！

５．一定要寫上飲食記錄本：
沒錯　所有吃的食物　一定要乖乖的寫在本子上
因為一方面可以看看自己是否有貪嘴　吃太多"好料"
還有一點　通常我要是前天有吃消夜的話
萬一今天我又想吃　我就會看看本子　告戒自己
"前天我有吃過了　不能再吃了　是會養成壞習慣的　再吃下去就前功盡棄了！"
總之　我個人認為　減重期間　什麼都可以吃　
像炸雞　火鍋　大餐都可以吃　只是重點是在於
自己能否"克制"自己？

減肥沒有不二門法　就是少吃多運動
少吃都在運動前面了
所以少吃才是王道啊！
記得
"把減肥當做是一種生活習慣"