有氧運動 是有定義的 ( 做瑜珈是不可能減肥的~)

瑜珈&游泳都很溫和, 差別在哪!?

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。而有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。

什麼是有氧運動？

有氧運動也稱有氧代謝，是指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下分解為二氧化碳和水，同時釋放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然後由三磷酸腺苷(ATP)分解釋放能量，提供生命活動所需要的能量，所以脂肪代謝的特點就是有氧代謝。

明白了上面的道理，我們就知道了什麼是最有效的減肥運動——低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、騎車、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重複性，可以持續30分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。

所以做瑜珈是不可能減肥的, 更不用談局部消脂